Matt Haig: Prečo zostať nažive

Matt Haig vo svojej  knižke Prečo zostať nažive opisuje svoj životný príbeh a to ako sa popasoval s depresiou.

Autor popisuje prepuknutie jeho choroby, dni, kedy to bolo naozaj ťažké, ale tiež to, ako sa mu podarilo nájsť cestu von  a zistiť, že život môže byť aj napriek chorobe pekný. Kniha je zaujímavá aj pre ľudí, ktorí s depresívnymi ľuďmi žijú, dostanú takto možnosť viac pochopiť, čo sa odohráva v mysliach takýchto ľudí a že činnosť, ktorá je pre zdravých ľudí jednoduchá, môže byť pre depresívneho človeka veľmi náročná, až nemožná.

Depresívny človek nie je zlý, len potrebuje veľkú podporu a pochopenie z okolia a dostatočný čas na to, aby sa dostal z dna aspoň pod hladinu. Matt popisuje svoje najhoršie obdobia, kedy zažil dni, počas ktorých nevládal ísť ani von. V knihe tiež zistíte, že so svojou depresiou nie ste sami, Matt uvádza zoznam slávnych ľudí, ktorí tiež depresiou trpeli. A v neposlednom rade, knižka ukazuje, že s humorom a pozitívnym prístupom ide všetko ľahšie. Knižka je výbornou aj pre človeka, ktorý netrpí depresiou, len je smutný a potrebuje trošku optimizmu a viery, že život je pekný a stojí za to ho žiť.

Spomaľte

V prípade, ak trpíte úzkosťou alebo zrýchlenou depresiou Matt odporúča spomaliť. Tu je zoznam šiestich Mattových aktivít, ktoré Vám pomôžu tento stav dosiahnuť:

1. joga – skvelý spôsob ako liečiť telo aj dušu ako jeden celok
2. dýchajte pomalšie – pri  každom nádychu a výdychu počítajte do päť (ak je to možné)
3. meditujte – sadnite si na päť minút a myslite na niečo upokojujúce alebo sa sústreďte len na dýchanie
4. prijímajte – veci precíťte, nezápaste s nimi, nechajte ich plávať
5. žite v prítomnosti – žite v okamihu, žite v nádychu
6. milujte – láska je sila, ktorá vedie von, von z obáv

Matt Haig má pre Vás aj zopár ďalších rád:

• bozkávajte sa
• čítajte
• počúvajte hudbu
• píšte
• dýchajte

V časoch, keď budete prežívať najhoršie obdobie, nevzdávajte sa, čakajte a pozrite sa na Mattov zoznam popisujúci ako bolo jemu a hľadajte sa v ňom:

1. Ste na inej planéte. Nikto nechápe, čo prežívate. Ale oni to v skutočnosti chápu. Neveríte im, pretože všetko posudzujete z vlastného pohľadu. Ešte nikdy ste sa takto necítili a ten šok vás traumatizuje, ale aj iní ľudia majú podobnú skúsenosť. Ste v temnej, temnej krajine, ktorú obývajú milióny ľudí.
2. Váš stav sa nezhorší. Chcete spáchať samovraždu – horšie to už nebude. Bude to už iba lepšie.
3. Nenávidíte seba samého. To preto, že ste citliví. V podstate každý človek by si našiel dôvod, prečo sa nenávidieť, ak by o tom rozmýšľal tak veľa ako vy. My, všetci ľudia, sme totálni lotri, ale aj totálne úžasní.
4. Na a čo, že máte nálepku „depresívny človek“. Každý by mal nálepku, keby sa opýtal toho správneho odborníka.
5. Ten pocit, že všetko bude ešte horšie, je iba príznak.
6. Mozog má svoj vlastný poveternostný systém. Ste v hurikáne, ale energia hurikánov sa nakoniec vyčerpá. Vydržte.
7. Ignorujte stigmu. Každá choroba sa niekedy v dejinách spájala so stigmou. Bojíme sa, že ochorieme a strach vedie k predsudkom. kedysi napríklad za obrnu mylne vinili chudobných. A depresiu ľudia často vnímajú ako „slabosť“ alebo osobné zlyhanie.
8. Nič netrvá večne. Táto bolesť nebude trvať večne, aj keď ona vám hovorí, že sa nepoddá. Klame. Ignorujte ju. Bolesť je dlh, ktorý sa časom splatí.
9. Mysle sa hýbu, osobnosti sa menia. Ak mám citovať seba samého z knihy Ľudstvo: „Váš mozog je galaxia, skôr temná ako svetlá, ale to svetlo za to stojí. Znamená to: nezabíjajte sa, ani keď je temnota úplná. Vedzte, že život nestojí na mieste. Čas je priestor. A vy sa pohybujete tou galaxiou. Čakajte na hviezdy.“
10. Jedného dňa zažijete radosť, ktorá sa vyrovná terajšej bolesti. Budú vám tiecť euforické slzy pri počúvaní Beach Boys, budete sa pozerať do tváre bábätka spiaceho vo vašom lone, spoznáte skvelých ľudí, ochutnáte výborné jedlá, budete schopní pozrieť sa z vysoko položeného miesta bez toho, že by ste zvažovali pravdepodobnosť smrti pri páde. Ešte vás veľa kníh môže obohatiť, môžete si pozrieť veľa filmov a pojedať pri tom popkorn z obrovských vedier, budete tancovať, smiať sa a milovať sa, behať popri rieke, rozprávať dlho do noci a smiať sa, až kým vás nebude bolieť brucho. Život na vás čaká. Možno ste sa na chvíľu zasekli, ale svet sa nikam neponáhľa. Vydržte, ak môžete. Život za to vždy stojí.

V Mattovej knižke nájdete aj zoznam kníh, ktoré čítava sám Matt a môžete sa nimi inšpirovať. Prípadne sa môžete inšpirovať aj ním, keďže knihu, ktorú napísal držíte v rukách. A kebyže ste predsa len už nevedeli ako ďalej, spomeňte si na citát z filmu Stevena Spielberga:

Len zavri oči a zadrž dych a všetko bude dobré.

Na záver uvádzam Mattových 40 inšpiratívnych rád ako žiť z knižky Prečo zostať nažive:

1. Vážte si šťastie, kým ho máte.
2. Odpíjajte si malými dúškami, nehltajte.
3. Buďte k sebe láskaví. Pracujte menej a viac spite.
4. Nič z minulosti nemôžete zmeniť.
5. Dávajte si pozor na utorky. A október.
6. Kurt Vonnegut mal pravdu „Čítanie a písanie sú najvýživnejšie formy meditácie, aké kto kedy vynašiel.“
7. Počúvajte viac a rozprávajte menej.
8. Necíťte sa previnilo, keď ste leniví. Prácou človek pravdepodobne spôsobí vo svete viac škody ako lenivosťou. Svoju lenivosť však zdokonaľte. Uvedomujte si ju.
9. Uvedomujte si, že dýchate.
10. Vždy a všade sa snažte nájsť niečo nádherné. Tvár, verš z básne, oblaky z okna, grafity, veternú farmu. Krása čistí myseľ.
11. Nenávisť je zbytočná emócia. Je to ako zjesť škorpióna za to, že vás poštípal.
12. Choďte si zabehať. Potom si zacvičte jogu.
13. Sprchujte sa predpoludním.
14. Pozrite sa na oblohu. Pripomeňte si vesmír. Pri každej príležitosti vyhľadávajte nekonečno, aby ste si uvedomovali vlastnú malosť.
15. Buďte milí.
16. Pochopte, že myšlienky sú myšlienky. Ak sú nerozumné, debatujte s nimi, dokonca i keď vám už nezostáva žiaden rozum. Ste pozorovateľom svojej mysle, nie jej obeťou.
17. Nepozerajte televíziu bezcieľne. Nechoďte na sociálne siete bezcieľne. Buďte si vedomí toho, čo robíte a prečo to robíte. Nevážte si televíziu menej, vážte si ju viac, potom ju budete pozerať menej často. Nekontrolovateľné ruchy vás budú rozptyľovať.
18. Sadnite si. Ľahnite si. Buďte ticho. Nerobte nič. Pozorujte. Počúvajte svoju myseľ. Nechajte ju robiť si, čo chce, a nesúďte ju. Dajte jej voľnosť ako Snehová kráľovná vo filme Ľadové kráľovstvo.
19. Neznepokojujte sa vecami, ktoré sa pravdepodobne nestanú.
20. Pozerajte sa na stromy, buďte v ich blízkosti a stromy saďte. (Stromy sú úžasné.)
21. Vypočujte si inštruktora jogy na YouTube a „kráčajte, akoby ste chodidlami bozkávali zem.“
22. Žite. Milujte. Nelipnite na minulosti.
23. Alkoholová matematika. Víno sa znásobuje samo sebou. Čím viac vypijete, tým viac budete piť. A ak sa nedokážete zastaviť po jednom poháriku, po troch to už bude nemožné. Pridávanie je násobilka.
24. Uvedomujte si priepasť medzi tým, kde ste, a tým, kde chcete byť. Ak budete uvažovať len o priepasti, prehĺbi sa a vy spadnete do nej.
25. Čítajte knihu, no nemyslite na to, že ju prečítate do konca. Iba si v nej čítajte a vychutnávajte si každé slovo, každú vetu a odsek. Neželajte si, aby sa skončila, ani aby sa nikdy neskončila.
26. Po žiadnej droge na svete sa nebudete cítiť vnútorne lepšie, ako keď budete láskaví k iným ľuďom.
27. Verte tomu, čo povedal Hamlet, najznámejší depresívny človek literatúry, Rosencrantzovi a Guildensternovi. „Veci vo svojej podstate nie sú ani dobré ani zlé: dobrými alebo zlými ich robí až naše myslenie.“
28. Ak vás niekto miluje, dovoľte mu to. Verte v tú lásku. Žite preňho, aj keď si myslíte, že to nemá zmysel.
29. Svet vás nemusí chápať, je to v poriadku. Niektorí ľudia nikdy nepochopia niečo, čo sami nezažili. Niektorí to pochopia, buďte za to vďační.
30. Jules Verne písal o „živom nekonečne“. Ide o svet lásky a emócií, ktoré je ako „more“. Ak sa doň ponoríme, nájdeme v sebe nekonečno, a tým priestor, ktorý potrebujeme na prežitie.
31. Nesnažte sa svoj život vyriešiť o tretej hodine rannej.
32. Nezabúdajte, že na vás nie je nič čudné. Ste ľudská bytosť a všetko, čo robíte a cítite, je prirodzené, pretože sme prírodné bytosti. Vy sami ste prírodou. Ste ľudoop. Ste vo svete a svet je vo vás. Všetko je prepojené.
33. Neverte na dobré a zlé či víťazstvá a prehry. Vaše jadro zostáva rovnaké v najlepších i najhorších chvíľach, či ste šťastní, zúfalí, pokojní alebo nahnevaní. A na tom záleží.
34. Nestresujte sa časom, o ktorý prídete, ak vás pohltí zúfalstvo. Keď sa pominie, bude mať váš čas dvojnásobnú hodnotu.
35. Buďte voči sebe transparentní. Urobte pre svoju myseľ skleník. Pozorujte.
36. Čítajte Emily Dickinsonovú, Grahama Greena, Itala Calvina, Mayu Angelouovú. Čokoľvek. Jednoducho čítajte. Knihy vám dávajú možnosti. Sú to únikové cesty. Dávajú vám nádej, keď ju nemáte. Každá môže byť domovom pre vykorenenú myseľ.
37. Ak svieti slnko a môžete byť vonku, buďte vonku.
38. Nezabúdajte, že kľúčovou vecou v živote na zemi je zmena. Autá hrdzavejú. Papier žltne. Technológie zastarávajú. Z húseníc sa stávajú motýle. Noci sa menia na dni. Depresia pominie.
39. Oddych potrebujete najviac práve vtedy, keď máte pocit, že naň nemáte čas.
40. Buďte odvážni. Buďte silní. Dýchajte a nevzdávajte sa. Neskôr si budete ďakovať.

Potrebujete s niečím pomôcť? Nebuďte v tom sami a ozvite sa mi alebo mi napíšte  cez kontaktný formulár

Ďakujem

P.S. Dajte like článku a zdieľajte ho na Facebooku pomocou tlačidla Zdieľať a dajte o ňom vedieť aj iným 🙂

P.S2. Pokiaľ chcete dostávať viac tipov na čítanie kníh alebo sa chcete s tým čo čítate podeliť s inými, pridajte sa k nám do facebookovej skupiny s názvom Kaviarňový knižný klub a staňte sa súčasťou komunity, ktorá žije knihami a čítaním 🙂

P.S3. Inšpiráciu na sebarozvoj a prežitie fajn života nájdete aj vo facebookovej skupine s názvom Kaviarňový koučovací klub, pridajte sa a staňte sa súčasťou tejto výnimočnej komunity 🙂